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Einführung in Yoga Nidra
Yoga Nidra ist mehr als Entspannung – es ist ein bewusster Rückzug nach innen.
In diesem Kurs wirst du Schritt für Schritt in die Praxis des Yoga Nidra eingeführt – eine geführte Tiefenentspannung, die dich auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene unterstützt. Du erfährst, was Yoga Nidra wirklich ist, wie es wirkt und wie du dir eine eigene, alltagstaugliche Praxis aufbauen kannst – ganz in deinem Tempo.
Der Kurs beinhaltet:
- Hintergrundwissen zu den Ursprüngen, Wirkmechanismen & den 8 Phasen des Yoga Nidra
- wissenschaftliche Einblicke in Gehirnwellen, Nervensystem & innere Prozesse
- praktische Tipps zur Integration in deinen Alltag
- drei geführte Audioeinheiten für Morgen, Regeneration und Abend
- ein Workbook zur Vertiefung und Reflexion
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die sich gestresst, innerlich erschöpft oder ständig im «Tun Modus» fühlen.
Wenn du unter Anspannung leidest, schlecht schläfst oder einfach nicht mehr richtig abschalten kannst, kann Yoga Nidra dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und nachhaltig zu regenerieren.
Du brauchst nichts weiter als eine bequeme Unterlage, ein bisschen Raum und die Bereitschaft, dir selbst zuzuhören.
Ob im Bett, auf der Yogamatte oder mit Tee in der Hand – du bist willkommen, genau so, wie du bist.
Was dich in diesem Kurs erwartet
Yoga Nidra verstehen
In deinem Yoga Nidra Online Kurs erfährst du, was Yoga Nidra wirklich ist, wie es aufgebaut ist und warum es auf geistiger und Körperlicher Ebene wirkt.
Geführte Praxiseinheiten
Du bekommst drei Audios zum Download – für den Morgen, zur Regeneration durch den Tag und für den Abend. Sanft angeleitet, jederzeit abrufbar.
Integration in deinen Alltag
Du lernst, wie du die Praxis realistisch in deinen Tag einbaust – ohne Druck, dafür mit Achtsamkeit und liebevoller Regelmässigkeit.
Reflektieren, Loslassen & bei dir Ankommen
Ein begleitendes Workbook hilft dir, deine Erfahrungen zu vertiefen und Yoga Nidra als stärkende Praxis in deinem Alltag zu verankern.
Kursinhalt
Was dich in diesem Kurs erwartet, wie du ihn nutzen kannst und warum Yoga Nidra eine kraftvolle Praxis für dich sein kann.
Einblick in die Bedeutung und Herkunft von Yoga Nidra, die acht Phasen einer typischen Praxis sowie die fünf Koshas als Ebenen deines Seins.
Verständlich erklärt: Die Wirkung auf Körper, Geist und Emotionen, das Nervensystem (Sympathikus ↔ Parasympathikus) und Gehirnwellen.
Wie du deinen Nidra Space einrichtest, wann und wie du übst – und wie du Yoga Nidra sanft in deinen Alltag integrierst.
Drei Audioeinheiten zur direkten Anwendung – für den Morgen, zur Regeneration und zur Begleitung in den Schlaf.
Raum für Rückblick, Integration und Impulse, wie du deine eigene Nidra-Routine weiterführen kannst.